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母婴知识

容易少奶回奶的食物大全!【催乳师专栏】

生完孩子后月子期间什么原因导致少奶、无奶、回奶?其实,哺乳期也有饮食禁忌,除了烟酒不能吃之外,这些食物也不能出现在母乳妈妈们的饭桌上!专业的催乳师告诉你:哺乳期,千万不要吃这些“回奶食物”;真的会影响乳汁的分泌......
如何找专业催乳师,哺乳期食物“黑名单”!

哺乳期食物“黑名单”!

 

1、大补类食物

 
人参茶、鸽子汤、老母鸡汤、大麦茶等。众所周知,人参是一种大补食物,能补脾益肺,安神益智,但它还有一个作用就是回奶!产后一周内,产妇的饮食宜清淡有营养易消化,也不宜吃太补太油腻的食物!
 

2、寒凉食物

 
螃蟹、西瓜、竹笋、香椿等。中医认为,产后宝妈不宜吃凉性的食物;寒凉食物不仅不利于宝妈产后伤口恢复,还可能会导致回奶状况。
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3、其他食物

 
很多月嫂宝妈通过自身经验总结出了一些影响乳汁质量的“回奶利器”!比如:花椒、辣椒、味精、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麦芽、麦乳精等等。具体分类如下:
 
①辛辣刺激性食物。
 
②高热量没营养零食。巧克力、咖啡、可乐等。这些食物都是热量很高,但没什么营养,只能长脂肪不能涨奶(母乳中脂肪含量过多也不利于宝宝的消化吸收)。另外,巧克力中的可可碱,咖啡中的咖啡因,都可能会影响奶水的质量;让宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。
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③油炸&烧烤食物。炸鸡、油条、烤肉、烤肠、辣子鸡等食物,辛辣刺激,油腻上火。产后宝妈们的肠胃功能相对较弱,难以消化,吃油炸或烧烤类食物并不利于产后身体的恢复!
 
④腌制食品。咸菜咸鱼咸肉等腌制食品,哺乳期的宝妈们一定要远离。坐月子期间,宝妈们摄入过多盐分不仅会增加肾脏的负担,也会影响奶水质量,进而影响宝宝的身体健康。
 
⑤药物:维生素B6。温馨提示:哺乳期妈妈吃任何药物,一定要咨询专业人士!
 

4、最容易被忽视的回奶食物

 
①乳鸽:很多人都认为鸽子汤很补,应该是下奶的,但是鸽子肉含有丰富的泛酸;食用鸽子汤可以起到回奶的作用、一般在断奶时食用。
 
②苦瓜汤:苦瓜具有清热排毒和减肥的功效,但是苦瓜属于凉性食物,容易回奶。
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③老母鸡汤:老母鸡大补!对,没错。但是母鸡体内含有一定的雌激素。产后过快过早喝大补的老母鸡汤,可能会使催乳素减少,从而导致奶水不足或回奶。
 
④竹笋:竹笋低脂、低糖、多膳食纤维,但是它也属于凉性食物,也可能会引起回奶。
 
以上就是我们专业催乳师关于生完孩子后月子期间导致少奶、无奶、回奶原因的经验总结。黑名单食物,因人而异!很多宝妈可能会说:“你列出来的很多东西,我都吃过啊,奶水也没受到什么影响嘛!”每个宝妈的体质都不同,不能一概而论。虽然很多回奶食物未有明确的科学论证;但是,为了宝宝的口粮,母乳妈妈们还是谨慎为妙。

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